Det är inte så många timmar dagsljus nu. Cyklade 4,5 h men hann inte springa efteråt eftersom jag var tvungen att köra hem bilen som jag lämnade i stan i går. Cyklingen gick bra men det blev kallt. Kring 0 grader, dimma och duggregn.

Hade en massa ärenden att  göra så trots att jag var ledig fick jag inte riktigt ihop träningstid som jag tänkt. Det blev att hoppa över spinning, körde ett pass i gymmet i stället + simning efteråt.

Nåväl, i morgon blir det långpass! Cykel med dubbdäck 4 h + löpning efter det. Hoppas vädret blir ok.

Löpning i lugnt tempo hem. Tog 2,5 h och kändes bra. Jag hade lite tur och fick dubbla portioner mat på lunchen i dag vilket bidrog till att det gick bra. vi var på 6 knop och åt oxfilegryta. Bra mat att springa på!

Nu har jag ju kört lite mer långpass ett tag. Förhoppningsvis är det också något som bidrar till att det går bättre.

Simmade före jobbet i morse. Hann inte med något eftermiddagspass. Blev sent på jobbet, kom inte i väg förrän 18,30. Får se om det blir att springa hem i morgon. Det står så i schemat men SMHI säger regn... Fast en järnman tål väl lite regn antar jag.

I dag tog jag igen tappad träningstid från i går. Löpning 2 h på varierande underlag, mest asfalt och grus men även 3,5 km terrängspår som avslutning på passet. Det blev även 50 min gym på vägen hem.

Körde ihop sig på jobbet så det blev inget av den planerade löprundan på lunchen. I stället blev det en vilodag utan träning.

I dag var det sol så jag hoppade över innepasset och cyklade i stället.

Summering av veckan:

Totalt, 15 h

Cykel, 7,5 h

Simning 1 h 45 min

Styrka 50 min

Spinning 1,5 h

Löpning 3,5 h

Det blev med andra ord mycket cykling.  Till veckan ska jag springa lite mer. Bör få ihop 4 - 5 h löpning. Det blev bara ett pass styrketräning, jag borde nog köra 3 pass. Vi får se hur nästa vecka går!

Åkte iväg på cykeln i gryningen i morse. -3 grader men uppehållsväder. Det blev aldrig ljusare, i stället började det regna efter en timme. Inget vidare med regn kring nollstrecket. Körde i alla fall 3,5 h cykel + 0,5 h löpning. Träningsväder för en järnman får man intala sig. I morgon blir det inneträning - skönt.

I dag blev det simning på lunchen. Jag hade tänkt simma på morgonen men det gick inte eftersom jag hade ett möte kl 7. Efter jobbet körde jag två spinningpass. Loggade passen med pulsklockan och såg att pulsen var rätt låg. Jag höll i och för sig igen men upplevde det ändå rätt jobbigt, förmodligen pga värmen.

I morgon blir det ett långpass. Ska se om jag kommer ut tidigt, det börjar regna kl 11 enligt SMHI.

Lite för ont om tid på jobbet för att hinna 60 min-passet jag planerat på lunchen. Det blev i alla fall 45 minuter på samma distans som brukar ta 47 - 50 min. När man är van att köra längre pass känns en timme eller kortare som väldigt snabbt överstökat.

I morgon missar jag simningen på morgonen pga ett tidigt möte på jobbet. Får se om jag hinner simma på eftermiddagen i samband med spinningen.