Började dagen med att simma 1475 m. det var i alla fall mindre folk kl 6,30 än 16,30.... Men säkert 10 simmare trots allt. Det kändes ok att kliva upp 5,30 och simma på morgonen. Enda problemet var att det kändes långt till lunch. Man blir hungrig av att simma. Avslutade dagen med att ta bussen upp till IKSU och köra ett 50 min gympass. Väl mycket folk men det gick i alla fall att träna utan väntetider.

I dag blev det något av en återhämtningsdag men i morgon blir det 60 min terränglöpning i högt tempo!

Cyklade i mörker till jobbet i dag. Det är bara att inse att det inte går. Åtminstone inte före snön kommit. Jag ser för dåligt helt enkelt.

Det går bra så länge jag är ute på landsvägen men i stan är det för mycket trafik och inga sidomarkeringar på vägbanan.

Ungefär andra veckan i februari har vi lika långa dagar som nu, dvs solen uppe ca 8 timmar. I värsta fall blir det uppehåll på cykelpendlandet till dess eller så fungerar det bättre när det blivit lite vitt på marken. Får köra vidare med cykling på helgen och spinning som ersättning för pendlingen på veckan.

Första dagen med lite tuffare träningsschema innebar löpning hem från jobbet. Det tog 2 h 20 min. Gick väl hyfsat bra men det blev lite för kallt om händerna trots handskar. Det var - 8 grader när jag kom hem strax före kl 19,00. Batterierna i pannlampan räckte, men det var ljust fram till Klabböle så jag behövde bara använda lampan ca 1 h.

I morgon är det cykelpendling 2 h på schemat. Måste skaffa varmare handskar till cyklingen. 

Nu har jag gjort ett försök till träningsschema. Ska testa att köra enligt en plan vilket jag inte gjort förut.

Schemat säger 17,7 timmar/vecka. Planen är att köra det två veckor och sedan ta en vecka med färre timmar innan nästa två intensivveckor.

Går det så går det....

Det blev lite lugnare pass i dag, 50 min styrketräning och 30 min simning. Jag ska försöka komma upp i längre pass på simningen än 30 minuter så småningom.

Totalt för veckan blev det 16 h 45 min träningstid. Tyngdpunkt på cykel (ca 12 h). Det kändes bäst att vila lite från löpningen efter förra veckans Marathon.

I morgon ska jag prova att springa hem från jobbet. Det får bli ett test, kan bli lite svårt med mörkret.

Idag blev det ett långt kombinationspass.

4 h cykel, 1 h löpning och 15 min simning

Ska köra ett längre simpass i morgon.

Det var rätt blåsigt så cyklingen gick långsamt, körde på 80% av tröskelpuls. Tog i lite mer på löpningen. 5 min/km och ca 96% av tröskelpuls.

Kände av lite träningsvärk från gårdagens simning därför blev det bara 15 min

Test att lägga in lite text i bloggen. Du kan läsa nya inlägg i denna blogg via RSS feed.